Внимание! СКИДКИ!

Ozon.ru

А у ваших друзей есть дети? Поделитесь с ними статьей

Марафон женственности. День 18. Старые долги


Чем ярче вы позволите себе быть внутри, тем ярче будет мир, в котором вы живете.
Шакти Гавэйн




Вчерашний отчет  читать здесь: 
Сегодняшний день объявляю днем, когда я должна доделать весь хвост долгов по Валяевой! Сейчас раннее утро, а я уже делала медитацию на тему прошлых отношений и разрывания связей. Дочитала на одном дыхании раздел "Дети" в Снобе, проделала медитацию "Три важнейших шага к исцелению сценариев своего рода", разобрала у ребенка комод с игрушками, рассортировала Лего, нарисовала с ребенком по видеоуроку Миньона, помыла холодильник... 

Пока готовила, слушала аудио Иван Бунин Cборник рассказов "Темные аллеи" в исполнении блистательной актрисы, народной артистки РСФСР, Аллы Демидовой

И снова заглядываю в свой список, чтобы понять, что же еще осталось, и понимаю, что дел мне хватит еще на 200 лет... А ведь завтра я уезжаю в отпуск...

Сначала пишу вам упражнения из утренней гимнастики, которую у нас в Академическом проводит тренер, а затем будет небольшая заметочка о базовом гардеробе, поскольку сегодня нужно заниматься своим гардеробом. 



Ленивая утренняя, дающая силы тибетская гимнастика "До-Ин"

В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин , которую можно делать НЕ вставая с постели и всего 3 минуты. Это простой способ обеспечить себе отличное настроение и заряд энергии на целый день! В полном объеме гимнастика До -Ин включает в себя 25 упражнений (на зарядке выполняют их все), но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому мини-комплекс включает в себя всего 5, но и этого будет вполне достаточно.

Упражнение 1
Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. 10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.

Упражнение 2
Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки, начиная со лба к затылку и обратно. 10-15 раз.

Упражнение 3
Выполните движение" умывание лица раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх вниз, захватывая щеки и виски 15-20 раз.

Упражнение 4
Сядьте и скрестив пальцы, положите из сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук 15-20 раз в среднем темпе.

Упражнение 5
Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника продвигаясь к боковым поверхностям. Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.

Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течении дня.


Все.. на большее меня не хватило :)  Про гардероб постараюсь завтра написать. 

0 коммент.:

Отправить комментарий

Друзья, у нас вы найдете множество идей для детского отдыха и развития!
Если хотите поделиться идеями для творчества или развивающим занятием, напишите об этом в комментарии!